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分手后，很多挽回者都会陷入焦虑的状态。
这种焦虑往往不会随着时间的推移而消失，会持续地影响你的情绪，伤害自己的身心。
在这种状态下，你通常不会听取任何人的意见和建议。你会控制不住自己的情绪，想一出是一出，想到什么就做什么，所以很可能做一些伤害你感情的事情。
但是当你彻底冷静下来之后，你会后悔之前的一些行为，但你给感情造成的伤害已经覆水难收了。
那么挽回过程中最容易引起前任反感的行为有哪些呢，在我长期的咨询过程中，总结出以下四种行为。
一：不断地通过短信电话联系前任；
二：情绪反复，一会责骂前任，一会又求复合；
三：欺骗和威胁前任，不复合就让他身败名裂；
四：去前任工作或者住处围追堵截，不停的纠缠
作为旁观者，我们也会发现这种行为极其极端和不理性。如果我们试着去换位思考，我们绝对不会想和这样人有太多接触。
所以如果你在分手后做了上面例子中的错误挽回行为，只会把你们的关系推得越来越远，矛盾会再次不断升级，最终很难挽回。
在挽回的过程中你做出这些伤害感情的事情根本原因是你无法控制自己的情绪，在情绪的推动下伤害了对方。
所以很明显，想要挽回感情，最关键的第一步就是做情绪的主人。而且你要明白，能走到分手的地步，那一定是你们两个相处的方式有问题。在这种情况下，如果你仍然不做出改变，谁也帮不了你。
所以分手后最重要的事情就是面对分手的事实。到底该怎么做才能避免再次陷入恶性循环？要想让前任放松对你的警惕，回到你身边，最重要的任务是跳出你的思维圈。
分手后，别再想前任为什么不爱我了？他当初为什么发誓要永远和我在一起？怎么现在这么狠心要和我分手。其实这些问题不管你怎么纠结，都不会有好的结果，反而会让别人觉得你只会钻牛角尖，不可理喻。
我们应该做的是回顾一下你们的关系，反思一下为什么这段关系最初是美好的，它是从什么时候开始的关系慢慢改变了，感情哪里出现了什么问题。
因为分手的结果已经发生，我们现在无法改变，但我们可以通过我们的复盘找到分手的根本原因，然后修复感情重新复合。
很多挽回者经常控制不住自己问我，老师他怎么又不理我了？他还说不让我再给他发消息，说他一点都不喜欢我。我是不是没有机会挽回了。
我很理解你想要挽回对方的焦急心态，但是你要理性一些，如果你每天都把时间花在这些毫无结果的问题上，那是没有任何意义的。对方不会因为你想那么多，然后回到你身边。
那么我们应该具体怎么做才能挽回呢？
第一：正确定位自己的身份
刚分手的时候，你可能会不停地问对方为什么要分手，然后不停的去死缠烂打，目的就是性快速挽回。
但是这种情况下，双方都处于非理性状态，你的行为很可能会被他误解。虽然你的一举一动出发点都是为了努力地挽回。但在这种状态下，你的努力会给对方造成压力和误解，导致你们的矛盾会不断地激化和放大，结果可能被直接删除拉黑。
正确的做法是接受你已经分手的事实，优先考虑你的每一个举动是否会给对方带来压力，会不会引起他的反感。
第二：通过改变聊天技巧来打破僵局
可以说，在感情中的大部分问题都离不开沟通。
在和恋人相处的过程中，当气氛出现问题时，我们需要及时给予对方相应的情感价值调节双方得到情绪，这样你们的关系才会长久。只有调整沟通方式，对方才会愿意和你说话，自然会增加他对你的需求感。
很多人甚至不知道自己的沟通方式出了什么问题。让我举个例子吧：
例如，有些女孩喜欢用分手作为一种交流方式。当他们对对方不满意时，他们就会抱着这个想法。爱我你一定会让我满意，如果你让我不满意，说明你不爱我。那样的话，我就跟你分手。
到最后才发现，你用这种方式威胁对方，反而把他推得离你越来越远。事实上，在情感中，总是说分手的人往往是最不舍不得得分的人。一旦分手，他们就会开始后悔当初为什么说了这么多伤人的话。
第三：改进相处模式，提升个人价值
为什么很多情侣或夫妻在一起一年、两年甚至十年，仍能保持高度的感情浓度呢？这主要是因为相处的方式。
每一个聪明的爱人都不会选择和对方正面交锋。除了出轨，在我们接触的案子中，几乎都体现了双方的沟通相处模式有很大的问题。最常见的就是两个人缺乏包容的心态，总想着谁会压谁一头。
所以如果你想恢复你们的关系，你必须使用新的沟通方式和相处方式。
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