异地恋分手该如何挽回，异地恋分手了如何复合吗

分手异地恋不仅可以挽回，而且掌握技巧后比一般的分手更容易成功。

原因很简单：

破坏感情的往往是不忠，而不是异地。

志趣相投的人，即使相距遥远，也能享受爱情的甜蜜。两个不能互相理解的人，即使近在咫尺，也是奇怪的同床异梦？

所以，异地恋恢复真的不是洪水猛兽！

困难在于你应该“如何用几个连接来传达最大的变化”

根据我积累的恢复异地恋/异国恋的经验

我做了一张思维导图，有需要的朋友不妨花几分钟看看。

00-1010很多人在谈恋爱的时候都会经历一个阶段：

无尽的循环

原因很简单：

读书的时候，需要回顾过去，通过回顾过去来学习新的东西。

工作时，需要依靠重复来减少错误，保证质量。

异地恋恢复需要恢复，因为你的机会窗口没有一般分手多。

你应该把分手看作是反复犯错的结果。

而不是小概率事件。

异地恋的分分合合，在于把分离重组看成是一种情感的农作物，缺乏复生后的自我意识和感情意识。

所以，避免重蹈覆辙的最好方法在于“复试”。

如何复盘？

1.你们关系中最依赖对方的是什么？

这是单方面的利益还是互利？

2.跳出角色，如果你是前任。

你之前的要求合理吗？

3.冷静下来想想。

有没有更好的方法实现双方想要的？

4.看一些别人对你的评价。

你自己真的有这样的问题吗？

5.影响情绪崩溃的原因。

距离是多少？还是个人问题？

6.承认分手的既定事实。(最难的一步)

这不是损失，而是告别过去后的离别。

这也是你尊重男生的一种态度。

备注：复试的目的是自省，不是自责。

有负罪感的人会用未来来弥补过去的错误。

失望的人要及时止损，因为复盘的灵感是看这个人是否值得救。

00-1010很多人有一个错误的看法：

“既然我们是异地恋，你就要多陪陪我。”

大错特错，异地恋往往是你越坚持越容易分手。

原因很简单：

我们所有的努力都是基于这样一个前提，即我们努力的目标是有价值的和有反应的。你在异地恋的时候我可以给你更多的安全感，但这不是我单方面付出的理由。

所以听着，如果你想挽回一段异地恋。或者经营异地恋。

你应该先释放你的个人价值，让他在屏幕的另一边看到并认可，然后你会毫不费力地得到你想要的一切。这是你们关系中的双赢。

雨宸的建议：

1.即使是异地恋，也不要完全把心思放在对方身上。

情绪压力是“吸引力”，过多的质疑很容易引起对方的反感。

2.异地恋最大的恐惧就是猜疑。没有证据的时候不要发泄情绪。

这是大多数人积累矛盾的方式。

3.如果是异地恋，请注意“承诺”二字

请不要定期逃避你的约会。适当的惊喜礼物也能增加热度。

4.异地恋最大的问题就是不能见面。

因此，当你向伴侣倾诉或分享时，记得及时给予反馈，做一个好的倾听者。(不要忽略敷衍)

异地恋中的情感交流可以抵消思念对方的痛苦。

5.当不在家时，女孩给男孩更多的空间来充电和消化他们的情绪。他康复后会来找你的。

男生给女生更多的安全感和关注。

因为女生喜欢自己的恋人看到自己内心的情绪，读懂自己的不安。

想要经营好一段感情，就要学会“分享”

(付出和得到)

00-1010真的很重要，我经常跟女朋友说：“离家在外也可以，但一定要在一起。”

本身，身处异地是一种缺乏现实安全感的感觉。这时，保持情绪动力的三个工具是：

“情绪同步、目标同步、行为同步”

1.情绪同步

情绪同步也就是俗称的“情绪共鸣”

异地恋一般只能视频或语音聊天

所以，你可以把“你吃了吗 起了吗 睡了吗”

改为：“今天食堂的黄焖鸡感觉味道更好了，下次过来也请你一份。让我看看你晚上吃了啥好吃的？”

简而言之，就是将枯燥的信息交换注入愉快的情绪和感受。引起对方的主动分享。不一样的地点创造同样的心情。

造成一种感觉：我们之间只有距离，但并没有距离感

2.目标同步

大部分异地恋死于对未来的恐惧和迷茫。

所以，两个人在一起最重要的是有同一个目标。

可以是：

每个月工资抽一部分攒起来以后花

下半年计划一场旅游看看风景

以及最重要的：在哪个时间段能结束异地

当不同地点的两个人有了同一个目标，就可以：

劲往一处使，心往一处垅。

通过增加未来可见度的方式来抵消不安和恐惧。

3.行为同步

定时看一部电影、周末同时起床跑步、定时的早晚安。

这些行为看起来都很约束和麻烦。

但是，行为同步的背后只是让你们拥有更多的共同话题可以交流。

在不一样的地方，两个人通过做同一件事来产生亲密感。（前提是对方愿意的情况下进行）

4.自发性

首先，为什么大部分人都抗拒复合？

我觉得可以用一个心理学知识解释：

'不值得定律”是一种心理效应，在正常情况下，如果一个人从主观上认定某件事是不值得做的，那么在做这件事的时候。

他就不会全力以赴地去把它做好，即便做好了，他也不会觉得有成就。

也就是说，大部分人去挽回的时候。

无一例外的都把挽回这件事变成了自己的单方面诉求。没有考虑到对方的需求。

自然会遭到对方的拒绝。

于是乎神经越来越敏感，行为也越来越冲动。

例如：

a.由于不安感引起的电话轰炸短信骚扰。

出发点是因为爱，传递过去的却是负能量

b.反复的试探对方是否爱过你或还爱你吗

得到答案的同时，背后的代价是信任感流失

c.一次次的用分手来获得对方的重视

让对方怀疑你对感情的态度如同儿戏

d.一直处于情感舒适区中，忘了及时回应

让对方感到自己不被重视，主动性降低

e.感情中极其敏感和不安

连他的微信步数发生了变化，都要他向你汇报间接暴露了自己的占有欲。

那么，如何让前任自发性的去复合呢？

1.主动疏远

为什么要主动疏远一个人？

原因很简单

对方提出分手时，其实就已经能够接受失去你的结果了，而你没有却做好一个心理准备，当然会感到茫然失措觉得痛不欲生。

分手后不要站在自己的角度上去臆断对方的想法，他既然能够承受这个结果，就说明他一定有其他的需求未满足。

例如：分手后的个人空间、单身时的无拘无束、以及被恋情束缚住的自由感。

所以：分手后的疏远，其实就是主动的给对方营造一个个人空间。释放他压抑已久的自由感，

同时，大部分人只要感情基础足够久。基本上都会有一些依赖感。

分手后的这段时间，也是让对方回想起曾经对你的依赖和不舍的日子。

比起热脸贴冷屁股，在一个人不需要你的时候靠上去自降身价。

主动疏远，反而是一种明智之举。

那么，当他经过一段时间的沉淀和冷静。

已经开始不那么排斥我们的时候↓↓↓

2.被动吸引

为什么叫被动吸引？

那就是你要给他一种你的改变和提升，都是很自然的感觉。

不是为了复合的刻意而为，这样能够让男生减轻对于你的警惕性。

例如：

你在工作学习时的认真态度、你温柔体贴能烧得一手好菜、你人际关系中的自信洒脱、甚至是你很会穿衣打扮外形优美等等。

首先可以传递出你的吸引力。

其次，也可以让对方看到你情绪稳定的一面。

3.积极暗示

有没有过这样一种感觉？

分手后看到曾经送给对方的礼物，两个人之间的照片，甚至是一起去过的地方，都会感到泪从心中落。其实这些都是你痛苦和需求感加重的根源。

这就是心锚：心锚（Anchor）属于条件反射里面的一种形式，也就是指"由视觉、嗅觉、听觉、感觉等刺激而触发的某种情绪状态"。

其实这种效应同样适用于男生。前提是对方真的爱过你。以及分手后他看到认可了你的改变。

此时心锚才会发挥它最大的作用。让男生不自觉回忆从前和你的一点一滴。

只有当这个窗口打开了，男生那边也才会主动找你，你才有机会进入对方的生活。

如何展示？

通过朋友圈社交平台，或是聊天时不经意用图片分享即可。

打个比方：

比如你们第一次相遇的地方，对方第一次送你贵重礼物。一条项链一只有纪念意义的铅笔都可以。

注意：物品或回忆身上一定要承载着对方的付出和心意，这样才能让他最大化的想起从前。

从而间接的读懂你的暗示主动找你。

最后

我真的觉得异地恋的挽回不是一件难事

好比宋代诗人李之仪写过的一首诗：

我住长江头，君住长江尾。日日思君不见君，共饮长江水。

此水几时休，此恨何时已。只愿君心似我心，定不负相思意。

挽回也是一个付出和改变的过程，只要你确定曾经在对方心里面住过，错过也只是因为曾经的不成熟。

那么这条路上的苦难也能化为甘霖

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。