女生发脾气怎么办，女人总是控制不住发脾气

　　

00-1010昨天下午，女朋友给我发了一条信息，说如果孩子再不开学，就会生气，生气，总是生气。我问她发生了什么事。她说幼儿园布置了任务，每天背古诗，孩子背不好，总是哭。

都说不能“感同身受”，但这对于陪伴孩子快一个月的宝贝妈妈来说，真的是“感同身受”。

仔细想想最近一段时间，我自己也是，特别是家里有两个孩子。每天除了照顾他们的饮食起居，还要处理他们之前的“纠纷”，玩具抢不到就哭，不看手机就哭，楼下玩具店不开门就买不到玩具就哭，不玩喜欢的游戏就哭.

一天两天还行，时间长了家长绝对也收不住，再怎么强调要“正面管教”，但这个时候我们的底层情绪一旦被激发，愤怒也成了常有的事。

夫妻在对待孩子的问题上可能会有矛盾，从“互相骂人”到“互相打架”。总之，在这段时间里，发泄情绪是不可避免的。

事实上，不仅仅是这个特殊的时期，在平时的生活当中，我们也有压制不住心中的怒火，忍不住“发怒”的时候，当然事后自己也会非常后悔，但当同样的场景再现的时候，还是忍不住做出同样发怒的举动。

女人总是爱发脾气收不住？

那到底是为什么？为什么我们总是那么容易把愤怒发泄在亲人或孩子身上？是什么原因导致我们无法保持正常冷静的心态去面对一些让我们焦虑和愤怒的事情？

其实，心理学家早就给出了答案。原来，在我们的大脑中，有一个区域是负责我们的情绪中枢的，那就是我们大脑的“杏仁核”。

美国著名心理学家塔玛琼斯基说：

“杏仁核不会冒险，也不会区分真实和想象中的威胁。一旦杏仁核出来主宰全局，你的整个身体就只能听从命令。这样，你就没有什么力量去做一些理性的事情。”

那么，我们与生俱来的杏仁核决定了我们的情绪无法被管理和控制吗？当然不是。

心理学研究也证明，“大脑是可塑的”，当我们经常去使用我们的大脑控制我们的情绪的时候，这部分的脑回路就会被增强，神经元的链接的那条神经也就会变得越粗壮，也就是说：脑子越用越好用，你越学习如何去控制自己的情绪，那么你慢慢地控制情绪的这条脑回路就会越来越强壮，那么你的情绪管理自然也会做得越来越好。

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爱发脾气，可能并不怪你

从心理学的角度来看，愤怒的真实面目是：粗鲁野蛮的人(暂时)优于聪明人，也就是他们“失去了理智”，“文明人”都没了。

但与此同时，我们也面临着一个挑战：当我们意识到自己的愤怒是错误的时候，为时已晚，对孩子和爱人的负面影响是无法挽回的。

所以，在这个时候，我们要学会在下一次愤怒爆发前，给自己暗示，给自己的情绪重新贴上标签，“远离变成野兽的感觉”。

我记得以前读过一位著名作家写的一段话，大意是：“我最不想看到的，就是很多人在控制不了自己情绪的时候，尤其是面对自己亲近的人的时候，变成了一个面目狰狞的兽。”

因此，第一步就是要分离我们的“文明人”与“兽性”，千万不要让自己变成兽。

00-1010很多人听说过情感日记，但是从来没有写过。

我开始写情绪日记，因为我在情绪管理方面做得不好，结果证明非常有效。尤其是当你生气的时候，把这记在你的情感日记里：

用三个词描述情绪的类别。产生这种情绪的原因是什么？产生这种情绪的原因是什么？如何改进反思感恩日记？当你坚持记录每一个不正常的情绪时，你会发现你的愤怒、焦虑等种种情绪的来源其实都是差不多的，也就是有规律可循的，这个时候你就会去反思，为什么你总是在同一件事情上产生同一种情绪？然后就着手去改变。.

例如，当我浪费时间不学习或学习几天时，我总是感到非常焦虑。然后找到这个规律后，我会告诉自己每天学习，好好学习，减少焦虑的情绪内耗。

愤怒也可以这样管理。例如，如果你总是因为孩子磨磨蹭蹭发牢骚而生气，那么你应该开始改善孩子。

子的行动力，而不是每一次都用“发怒”去解决这个问题。

这就是情绪日记的意义所在。

03%20看清自己的“防御心理”

是人都有“防御心理“，都会本能地第一时间维护自己的观点和结论。

因此，我们要学会在发怒之前，想一想是不是又在本能地下意识地做反应了。尤其是和爱人家人争吵的时候，有时候并不是什么大的原则问题，而只是我们不愿意听也不想听对方的表述，而只是固执地坚守自己的观点，拒绝倾听，拒绝与他人进行沟通。

要放弃“我一定要赢”“我所说的一定是对的”“谁也不能挑战我说的话”这样的想法。

特别是面对孩子的时候，我们更容易拿出“家长的权威”，这样是不理智的。

04 事后与爱人孩子进行沟通

如果你真的忍不住发怒了，搞的“两败俱伤”，那么事后 ，一定要反思复盘，跟孩子爱人进行沟通，该认错的认错，该教育的教育，最好双方都能够养成这样一个习惯，避免下次再犯同样的错误， 毕竟情绪内耗是非常不好的事情。

我们总是希望能够母慈子孝，岁月静好，情绪平稳，我们不希望每天过得战战兢兢，如履薄冰。因此，要及时地把愤怒“扼杀”在摇篮里。

当然，这个过程也不是一蹴而就的，也需要我们慢慢锻炼。

著名的心理学家丹尼尔卡尼曼在《思考，快与慢》中说：

当你对执行一个任务越来越熟练时，需要付出的努力程度就会降低。这种普遍的“最省力法则”，不仅适用于体力活，还适用于我们的认知行为。

因此，我们也可以理解为，情绪管理这件事情也是一样，当你经常性地提醒和告诫自己要注意自己不要总是“发怒”，那么以后你将慢慢地变得不再那么容易发怒了。

你好，我是牧心，北师大法学硕士，终身学习者，每年读书100+本，输出30万字+，获得20+次青云计划的情感领域创作者，感谢您的阅读，欢迎关注与交流~